眼睛像一扇常年开着的窗，白天看手机、看电脑、看路牌，晚上还要盯着灯光和屏幕。窗户用久了，若少了清水擦拭，玻璃就容易发雾、发涩，甚至一见风就难受。干眼症也是类似道理，并不是眼睛“矫情”，而是眼表那层薄薄的保护膜不够稳定了。
这层保护膜可以理解成眼睛表面的一层“清亮外衣”。它既能让眼睛保持湿润，也能减少灰尘、风、强光带来的刺激。平时眨眼，就像轻轻给窗户刷上一层水膜；可要是长时间盯屏、熬夜、环境太干，眨眼变少，这层水膜就容易断开。水膜一断，眼睛便开始发出提醒：眼涩、发干、怕光、异物感、容易疲劳，有时还会越干越流泪。干眼常见不适包括刺痛、烧灼感、发红、畏光、视物模糊和流泪等表现。
很多人一觉得眼红，就急着找“去红”的眼药水。可眼睛不是旧墙，不能只把表面颜色遮过去。干眼的关键不一定是缺一滴水，而是“留不住水”“油层不稳”或者眼表受了刺激。就像锅里有水，盖子没盖好，火一开照样蒸得快。眼睛里的油脂层，作用有点像锅盖，能帮助泪水别太快散掉。若眼睑边缘不清爽、作息乱、用眼过度，这个“锅盖”也容易失灵。
日常护理的意义，就在于给眼睛留一点喘气的空间。看屏幕时，不宜一坐就是几个小时，中途抬头看看远处，让眼睛从“近距离紧绷”里松下来。眨眼也别太敷衍，完整眨眼能帮助泪液铺开。室内太干时，可适当增加空气湿度，少让空调和风扇直吹眼睛。风吹在眼睛上，就像太阳晒在浅水塘上，水分散得更快，眼涩自然更明显。
热敷也可以成为温和的护理办法。用干净温热毛巾敷在闭着的眼睛上，温度以舒服不烫为宜，能帮助眼睑边缘的油脂更顺畅一些。不过热敷不是越热越好，也不是敷得越久越有效，眼周皮肤细嫩，过烫反而容易刺激。
人工泪液像给干涸的土地补一场小雨，适合不少轻中度眼干人群临时缓解不适。轻度或偶发干眼，规律使用非处方人工泪液通常可以帮助润滑眼表；若症状持续或较重，还需要结合具体原因处理。选择时尽量避开“快速去红”“清凉强刺激”这类过度追求感觉的产品，眼睛需要的是安稳，不是被一阵凉意糊弄过去。
还要注意，有些干眼并不单纯。长期戴隐形眼镜、眼部手术后、过敏体质、长期服用某些药物、年龄增长、睡眠不足，都可能让眼睛更容易干涩。若已经出现明显眼痛、视力下降、畏光加重、眼红持续不退，或者用了人工泪液仍不舒服，就别硬扛。眼痛合并戴隐形眼镜、症状用药后数日仍不改善等情况，建议及时就医评估。
干眼症不一定来势汹汹，却常像细沙落进鞋里，一开始只是硌脚，拖久了走路都别扭。眼睛也是如此，小小干涩背后，提醒的是用眼方式、环境习惯和休息节奏该调整了。早一点护理，少一点硬撑，让眼睛保持清润，日常看得舒服，生活也会轻松许多。
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