新富策略平台气血不足拖久了，身体会有啥变化？脸黄头晕的人要多留意

“脸色怎么越来越黄？”“站起来总发晕，是不是气血不足？”“睡一觉还是累，是不是身体虚了？”

提及气血不足之状况，多数人脑海中首个浮现的念头便是“加以滋补”。但在真正调理之前，更重要的是先弄清楚：身体为什么会出现这些变化？它到底是单纯疲劳，还是在提醒身体需要被认真对待了？

气血不足是中医里比较常见的说法，简单理解，就是身体的营养供给、推动能力和恢复能力不够充足。气主要和身体的动力、代谢、精神状态有关；血更多和滋养、濡润有关。当气血充盈之际，人往往显得精神矍铄，面色呈现出健康的红润，手脚亦温暖宜人。与此同时，睡眠质量得以提升，精力也更为稳定，尽显蓬勃生机。若气血长期不足，身体就像一盏油不太够的灯，虽然还能亮着，但亮度会慢慢变弱。

为什么会气血不足？原因往往不是单一的。长期熬夜、饮食不规律、过度劳累、情绪紧绷、久病体弱，都可能让身体消耗大于补充。尤其是中年以后，身体恢复速度比年轻时慢，如果还习惯硬扛，气血不足的感觉就更容易明显。还有一些人长期吃得少、营养不均衡，或者本身脾胃功能较弱，吃进去的东西难以转化成身体需要的营养，也容易出现疲乏、脸黄、头晕等表现。

气血不足拖久了，最容易被看到的变化，就是面色不好。面色蜡黄，了无光泽，双唇色泽亦显浅淡。整个人的状态欠佳，仿佛总是一副未曾得到充分休息的模样。此情形未必意味着罹患严重疾病，然而亦不可全然掉以轻心。虽不一定有大碍，却仍需给予一定关注，切不可疏忽大意。中医认为，血能濡养面部，气能推动血行，气血不足时，面部得不到足够滋养，自然容易显得暗淡。若同时伴有明显乏力、心慌、头晕，建议不要只靠“补气血”的说法自行判断，还要留意是否存在贫血、低血压、甲状腺功能异常等问题。

头晕也是常见表现。气血不足的人，有时不是天旋地转，而是站起来发懵、走路没劲、脑子不清爽，稍微忙一点就觉得撑不住。尤其是长期睡眠不好、饮食不规律的人，这种感觉会更明显。身体需要气血把营养送到各处，如果供给跟不上，大脑和四肢就容易出现“力不从心”的状态。

还有一个变化，是整个人变得容易累。以前做点家务、走一段路不觉得什么，现在稍微活动就气短、发虚，休息后也恢复得慢。有人还会伴随手脚偏凉、怕冷、睡眠浅、容易醒，甚至情绪也变得不稳定。气血不足不是突然出现的，往往是长期消耗慢慢堆出来的，所以调理也不能指望三五天就完全改变。

不过，脸黄头晕并不等于一定是气血不足。生活中有些误区要避开。第一，不是所有脸黄都靠补气血解决。熬夜、压力大、营养差可以让脸色变差，但肝胆问题、消化吸收不好、贫血等也可能出现类似表现。第二，不是越补越好。看到“气血不足”就大量进补，反而可能让脾胃负担更重，出现口干、上火、腹胀、睡不好等情况。第三，不能只盯着补品，忽略作息和饮食。气血的来源离不开吃饭、睡觉和适度活动，基础没打好，再多调理也容易打折扣。

想让气血慢慢恢复，重点不在“猛补”，而在把身体的消耗降下来，再让营养慢慢跟上。饮食上要规律，不要长期节食，也不要一顿饱一顿饿。合理搭配主食、优质蛋白与蔬菜，极为关键。如此，身体方能获取充足“材料”，用以生成气血，维持生机与活力，为健康体魄筑牢根基。平时可以根据体质选择一些温和的食养方式，但不要把食物当成药，更不要用偏方替代检查。

作息也很关键。长期晚睡的人，白天再怎么补，也很难真正养回来。尽量固定睡眠时间，减少熬夜和过度消耗，让身体有机会修复。在运动领域，不提倡伊始便开展高强度锻炼。不妨从诸如散步、八段锦、太极、拉伸等温和的活动入手，循序渐进，逐步提升身体的适应能力。运动过少，易致气血壅滞不畅；运动过猛，又常使元气无端耗损。唯有把握适度之妙，方能行稳致远，于动静之间寻得养生真谛。